Các bài tập thở và tự chữa bệnh

Một mạnh mẽ và rất cần thiết là cuộc cách mạng đang diễn ra tại nhiều khu vực của cuộc sống.Nhân loại đang đối mặt với những hậu quả khó khăn của các bỏ qua các quy luật của tự nhiên.Không có nhiều cử chỉ kịp thời mà bất kỳ người nào có thể làm hơn để ngay lập tức và vigilantly chịu trách nhiệm về một phần của thế giới nằm trong phạm vi lệnh của riêng họ.

Là tâm của sự cân bằng trong môi trường của chúng tôi về nhà nước, ô nhiễm, tái chế, nguồn tài nguyên nhiên liệu là cần thiết và có giá trị lớn.Ít nhất là điều quan trọng là minding sự cân bằng trong bản thân.

Taking responsibility for generating and maintaining peak health is a key element in our necessary quest to achieve sustainable life on earth. Chịu trách nhiệm về tạo ra và duy trì sức khỏe đỉnh cao là một yếu tố then chốt trong quest cần thiết của chúng tôi để đạt được cuộc sống bền vững trên trái đất.

Có một xung tự chữa bệnh là một phần của cơ thể mỗi người, tâm trí và tinh thần.Trong hầu hết các nền văn hóa các hệ thống chữa bệnh truyền thống được dựa trên tăng cường năng lượng này và hỗ trợ chữa bệnh bẩm sinh.

Đối với một số kiến thức lý do như thế nào để tăng cường xung chữa bệnh tự động của chúng tôi đã bị mất ở Hoa Kỳ và thế giới phương Tây cho đến rất gần đây.Đối với một vài trăm năm chúng tôi đã tin rằng bệnh tật đến từ bên ngoài và các cuộc tấn công của cá nhân một nạn nhân là những người bất lực.

Nhiều chứng rối loạn trong đó có bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và ung thư đã được tìm thấy được phần lớn là phòng tránh.Chúng tôi đang nhận ra rằng mặc dù bệnh có thể đến từ bên ngoài, như trong một vi-rút, cơ chế chữa bệnh nội bộ của hệ thống miễn dịch là healer quan trọng nhất.

Các loại thuốc tốt nhất và sâu sắc nhất là đã có trong chúng ta.Chúng ta phải học hỏi và sau đó áp dụng các phương pháp để chuyển thuốc vào và kích hoạt khả năng chữa lành cho chúng tôi.

Tự chịu trách nhiệm sức khoẻ, nhiều hơn bất kỳ tùy chọn có thể khác, là giải pháp để chữa bệnh của chúng tôi.Bằng chứng cho sự thật của thực tế này là lúc chúng tôi đến từ khắp mọi nơi.Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống, tập thể dục và quản lý căng thẳng là những công cụ mạnh mẽ cho việc duy trì sức khỏe.

Tuy nhiên, trong thế giới phương Tây, chúng tôi có truyền thống ít là cũng đã cố gắng hỗ trợ tự động y tế.Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày.Aerobics bán được rất nhiều trang thiết bị nhưng đã được tìm thấy là bất lợi cho nhiều người.Now aerobics tác động thấp là cách tiếp cận mới nhất.

Các cẩm của Trung Quốc và Ấn Độ là Pranayama của hệ thống tự áp dụng nâng cao sức khỏe được dễ dàng để tìm hiểu và đơn giản để áp dụng.Tự chăm sóc là một trong những tính năng quan trọng nhất của hệ thống truyền thống châu Á của y học.

Các học thuyết triết học và y học cổ đại khuyến khích, và, trong thực tế, nhu cầu hành động và chịu trách nhiệm về phần của người là tìm cách duy trì hoặc tăng cường sức khỏe.

Tự áp dụng các phương pháp nâng cao sức khỏe đặc biệt đáng chú ý vì những mảng rộng về lợi ích sức khỏe thực sự mà được kích hoạt.Những sửa đổi các thực hành và tăng tốc tự riêng của cơ thể, điều chỉnh cơ chế sinh lý và bioenergetic.

Họ có một ứng dụng rất thực tế cho các bệnh chữa bệnh cũng như hỗ trợ duy trì sức khỏe, độ bền và tuổi thọ.Ngoài ra, thực hiện những điều rất giống nhau, tinh tế, sâu đậm, và hoàn thiện, liên kết đến một lĩnh vực toàn bộ thực hành tiết siêu hình tập trung về hướng phát triển tâm linh.

Trong thế giới phương Tây hiện đại, hệ thống y tế hiện hành là tragically thiếu trong chiến lược mà một cá nhân hoặc bệnh nhân có thể thực hiện chính mình để hỗ trợ quá trình chữa bệnh của riêng họ.

Ngoài việc bị bệnh nhân và tương thích với các lệnh của bác sĩ ở đó đã nói chung được ít mà bệnh nhân có thể làm.Tự áp dụng phương pháp nâng cao sức khỏe (SAHEM), mà mùa xuân từ các truyền thống châu Á, đang cố gắng và các kỹ thuật thực sự tinh tế qua hàng ngàn năm mà đã sẵn sàng để được sử dụng ngay bây giờ.

Một chăm sóc sức khỏe nhanh chóng mở rộng cuộc cách mạng trong các lĩnh vực trách nhiệm của bệnh nhân và hành động ngay lập tức bệnh nhân là cần thiết để đáp ứng các nhu cầu cấp thiết cho các giải pháp cho cuộc khủng hoảng trong chi phí y tế và cuộc khủng hoảng trong chất lượng chăm sóc.

Những thực hành nâng cao sức khỏe cho vay mình hoàn toàn và dễ dàng để quan trọng cho sự cần thiết phải tự chăm sóc bệnh nhân được áp dụng bổ sung mà bất kỳ chiến lược lâm sàng cho dù đó là bảo thủ như châm cứu hoặc là cấp tiến như phẫu thuật.

Trong hầu hết các hình thức đầy đủ và toàn diện của các truyền thống cổ tự áp dụng nâng cao sức khỏe và phát triển cá nhân bao gồm:

• hơi thở thực hành
• thư giãn
• nhẹ nhàng phong trào
• Phản xạ kích thích
• (tự được áp dụng xoa bóp, stroking, to lớn, áp lực) tập trung
• tập trung
• ý định
• thiền
• visualization
• khẳng định
• tình cảm giải quyết
• attitudinal hài hòa
• toning
• sounding hoặc chanting

Cấp độ sơ bộ về tự áp dụng thực hành y tế, tuy nhiên, chỉ yêu cầu:

• Thực hành hơi thở
• Thư giãn
• Thực hành
• Gentle Phong trào
• Tự ứng dụng massage

Đây là những dễ học, dễ áp dụng, không đòi hỏi kiến thức đặc biệt hoặc đào tạo và có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người (bị bệnh hoặc tốt) hàng ngày có tác động rất ít về thời gian hay năng lượng.

Trong thực tế, họ thực sự cung cấp cho các cá nhân, cả thời gian và năng lượng thời gian, bởi vì có ít mệt mỏi và forgetfulness, và năng lượng, bởi vì chức năng của các cơ quan và các tuyến được tăng cường và tái tạo.

Mỗi phút dành áp dụng những phương pháp này được trả lại cho các bác sĩ tại một nhu cầu cho trẻ ngủ ít hơn.Mỗi đơn vị năng lượng dành mang đến một khả năng nội bộ để tạo ra một số tiền lớn hơn, ngay cả năng lượng.

Tập trung, trọng tâm, ý định, thiền định, trực quan, khẳng định, giải quyết tình cảm, hài hòa và attitudinal toning được nâng cao hơn các khía cạnh của sự thực hành tự áp dụng nâng cao sức khỏe.Những tự áp dụng các công cụ phục vụ nói chung để hỗ trợ các chuyên viên trong việc di chuyển ngoài lớp đầu tiên của quest cho sức khỏe hơn và thoải mái.

Vượt ra ngoài thực hành sơ kết một trong những vẫn có thể tìm kiếm được cải thiện sức khỏe, nhưng, ngoài ra, các lĩnh vực như lòng tự trọng, trao quyền cho cá nhân và sự phát triển tinh thần cũng có thể được nâng cao.Phương pháp tiên tiến như vậy là rất phổ biến trong thực hành hàng ngày của người đàn ông và phụ nữ trong các khía cạnh tu viện của truyền thống tinh thần rất nhiều.

Các phương pháp sơ bộ của cẩm có thể được học và thực hành như là kỹ thuật cá nhân.Tuy nhiên, tích hợp vào một số ít thực hành ngay cả khi chúng trở nên mạnh mẽ hơn.

Đây hội nhập của hơi thở thực tế, kỹ thuật thư giãn, chuyển động nhẹ nhàng và massage tự, tiết kiệm về thời gian mà là vì vậy quý giá cho hầu hết mọi người trong văn hóa phương Tây.Truyền thống của kiểu thực hành từ cả Trung Quốc và Ấn Độ đã tích hợp trong bốn phương pháp sơ bộ cho hàng ngàn năm vào hệ thống rất tinh tế.

Các phương pháp sơ bộ là sâu sắc và có hiệu lực nhưng cực kỳ đơn giản để học hỏi và áp dụng. Đặc biệt trong nghệ thuật của Trung Quốc Tai Chi và cẩm, các phương pháp này được sáp nhập vào một số ít thực hành mà đôi khi được gọi là di chuyển thiền hay thiền trong chuyển động.

Tại Trung Quốc, nghĩa là hàng triệu người thực hành những phương pháp này hàng ngày.Trẻ em ở trường học, công nghiệp, công nhân trong các nhà máy, trưởng lão trong công viên và bệnh nhân tại bệnh viện tất cả các áp dụng các phương pháp sơ bộ một cách trung thực trên cơ sở hàng ngày.

Mỗi sau "làm thế nào để" phần được cung cấp để cung cấp cho người đọc những phương pháp sơ bộ về tự chăm sóc bằng các từ ngữ đơn giản.Hầu hết các tham chiếu đến các truyền thống châu Á, trong khi tuyệt vời và hấp dẫn, đã được gỡ bỏ như các thực hành này là hoàn toàn phổ quát trong ứng dụng của họ.

Có một vài nguyên tắc này sẽ giúp cho những khía cạnh mới của cuộc sống của bạn có hiệu quả nhất trong khi vẫn giữ quan tâm của bạn và không chiếm quá nhiều thời gian của bạn:

• Do một số các thực hành này mỗi ngày.Đặt chúng ở cốt lõi của cuộc sống của bạn.Hãy xem xét chúng như là trung tâm trong ngày của bạn như bạn nghỉ ngơi, tắm và chăm sóc răng.
• Hãy giữ nó đơn giản và vui nhộn. Bắt đầu với ít hơn và cho phép nhiều hơn để đi vì nó là thích hợp.Nếu thực hành này sẽ trở thành một vấn đề căng thẳng trong cuộc sống của bạn, nó là một vấn đề nhiều hơn là một giải pháp.
• Hãy lên hệ thống của riêng bạn.Thay đổi thứ tự.Hãy là nhà phát minh của các thực hành của bạn.Tất cả điều này đã được tạo thành bởi một ai đó và bạn là người tốt nhất để làm cho nó lên cho bạn.
• Tìm kiếm sự hướng dẫn và hỗ trợ hệ thống rất cao, nhưng tránh regimented mà thạc sĩ và giáo viên suy luận rằng cách của họ là "chỉ" hoặc "quyền" cách.
• Đừng để những vùng thoải mái. Tăng cường độ thực tế của bạn chỉ khi nó cảm thấy dễ dàng để làm điều đó. Xây dựng và tạo lại chính mình chậm.Đi quá xa và bạn sẽ phải tạo ra một lý do để dừng việc thực hành.

Các độ lớn của cuộc khủng hoảng trong nhu cầu y học hiện đại ngay lập tức và phổ biến rộng rãi của người tiêu dùng hành động để tăng cường sức khỏe và hạn chế chi tiêu y tế. Những phương pháp này đơn giản thực hiện bởi tất cả chúng ta, vigilantly và trên cơ sở hàng ngày, có thể kết tủa một cuộc cách mạng hoàn toàn đáng ghi nhận trong lịch sử của việc chăm sóc sức khỏe con người và sự tiến hóa y tế

Nó là một chút bất thường đối với chúng tôi trong thế giới phía tây để xem xét tầm quan trọng của hơi thở kỹ thuật. Sau khi tất cả, chúng tôi luôn luôn thở, không phải là chúng tôi?Nó có vẻ ngớ ngẩn một chút để đặt thêm sự quan tâm đến điều gì đó chúng tôi không tự nhiên.Thông báo của bạn hơi thở của riêng. Không phải là từng hơi thở thực sự rất nông cạn?

Không tư thế của bạn hoặc vị trí khuyến khích hoặc hạn chế khả năng của bạn để có hơi thở đầy đủ?Nếu bạn lưu ý cẩn thận có thể bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang sử dụng một phần tư hoặc ít hơn, khả năng của phổi của bạn.

Sự hiện diện của các thực hành thở đặc biệt trong nền văn hóa cổ xưa luôn luôn là một bí ẩn với mọi người trong thế giới của phương Tây. Có rất nhiều cơ chế, mang lại lợi ích sinh lý mà được kích hoạt khi chúng tôi chuyển sự chú ý của chúng tôi để hơi thở và sau đó làm tăng khối lượng của nó.

Khi khối lượng, tỷ lệ và mức độ chú ý là tất cả thay đổi, kịch tính sinh lý, và thậm chí cả tình cảm, những thay đổi có thể xảy ra.yVì nó biến ra, không biết đến khoa học cho đến rất gần đây, các hành động của phổi, cơ hoành và bơm ngực là một tiểu học cho các chất dịch bạch huyết, một trái tim bạch huyết.

Cơ chế này có thể quan trọng đến tim bạch huyết hơn so với các phong trào cơ thể. Ngoài ra, hơi thở là nguồn cho oxy là yếu tố then chốt trong khả năng của cơ thể để sản xuất năng lượng.

Và hành động của thư giãn, thở di chuyển đầy đủ các chức năng của hệ thần kinh tự trị hướng tới sự cân bằng hoặc homeostasis (Xin xem phần về sinh lý học trong "The Y học sâu sắc nhất" cho một sự mặc khải hoàn toàn của các cơ chế, khởi đầu bằng cẩm).

Từ truyền thống của Ancients chúng ta biết rằng thực hành thở rất quan trọng.Tại sao họ sẽ tiếp tục sử dụng các kỹ thuật đó đã không hiệu quả?Khoa học thực nghiệm, phương pháp khoa học của tất cả các nền văn hóa độc đáo, được dựa trên thử nghiệm và báo lỗi.

Điều đó có giá trị được giữ và làm việc.Đó là mặt hàng có giá trị ít hoặc không được giảm xuống.Trong các cách tiếp cận thực nghiệm, mà đó là giữ, là "cố gắng và thực sự". Empirically thực hành hơi thở là "cố gắng và thực sự".

Chúng tôi cũng biết rằng các thực hành này là quan trọng thông qua những kinh nghiệm lâm sàng.Bệnh nhân đã được học và thực hành hơi thở được sử dụng như là một phần của hệ thống cá nhân của họ hàng ngày tự áp dụng nâng cao sức khỏe đáp ứng nhanh chóng hơn để điều trị, không có vấn đề gì loại bác sĩ mà họ đang nhìn thấy.

Các cá nhân người cũng có thể vẫn tốt hơn, thích ứng với sự căng thẳng lớn hơn và có độ bền hơn khi họ giữ hơi thở trong thực tế hàng ngày của họ tự chăm sóc nghi lễ.Cảm hứng là vội vàng cảm thấy rằng một trong khi trên thực hiện bằng năng lượng tâm linh, nó là lực lượng mà impels một chuyển tiếp vào cuộc sống, và nó ảnh hưởng thiêng liêng mà mang đến sự sáng tạo và sức sống.

Là nguồn cảm hứng, cũng được, "để hơi thở trong".Hơi thở là một liên kết tới các loại thuốc sâu sắc nhất mà chúng tôi thực hiện trong vòng chúng tôi.Trong thời hạn cử chỉ này gần như bất tỉnh, một hơi thở, mà chúng ta ban hành 1.261.440.000 (1 và 1 / 4 tỷ đồng) lần trong đời sống của chúng ta span có một khả năng chữa bệnh đơn giản nhưng sâu sắc.

Bởi vì chúng tôi nói chung là nghiện phức tạp và busyness, đạt một trạng thái thư giãn đích thực là một thách thức.Nhiều người trong chúng ta đang bị khóa vào lo lắng, vội vàng, làm việc quá sức và hành vi cưỡng và cái tâm là rất khó khăn để bỏ thuốc lá.

Vẻ đẹp của những quá trình thư giãn tiến bộ là đơn giản và khả năng của họ để cho phép tâm trí để có một tiêu điểm dễ dàng.Khi lang thang giảm sự chú ý của một quá trình chỉ cần trở về hơi thở và trình tự các điểm cao nhận thức.

Trái ngược với thiền trong đó, trong nhiều truyền thống, nỗ lực để có sản phẩm nào trong tâm trí với những hình ảnh đi kèm, bất kỳ một, kể cả trẻ nhỏ, harried điều hành, cá nhân lớn tuổi có thói quen được đặt sâu sắc hơn.

Có một số thư giãn cao cấp và các phương pháp thiền định trong đó bao gồm tập trung, trọng tâm, ý định và trực quan được sử dụng để điều chỉnh các chức năng cơ thể, di chuyển Tề hay năng lượng cho các khu vực cụ thể của cơ thể và ngay cả dự án năng lượng bên ngoài cơ thể.

Những phương pháp đẩy nhanh sức khỏe của cá nhân và thực hành phát triển cá nhân đến một mức độ lớn của quyền lực và sàng lọc. Hai phương pháp như vậy, "sự lưu thông của ánh sáng trong quỹ đạo Nghiên để tinh chỉnh cơ thể năng lượng" và tủy là "rửa thực hành" sẽ được tiết lộ trong phần thực hành nâng cao.

Rõ ràng, hơi thở thực hành và thực hành thư giãn tăng cường nhau.Bạn đang phụ trách làm thế nào để mang lại những cùng nhau.Hãy nhớ để thực hành sáng tạo của riêng bạn và nó có thể chạy, ngay cả cảm hứng.

Tại Trung Quốc, hơi thở, thư giãn và chuyển động được sáp nhập với nhau để tạo ra cẩm dưới nhiều hình thức khác nhau của nó bao gồm cả Tai Chi.Cam kết của chính bạn cho thạo các thực hành này.

Chúng được, ít nhất là của họ, các công cụ chữa bệnh lạ mà bạn có thể sử dụng ngay lập tức cho không có chi phí để giúp bạn phục hồi sức khỏe của bạn và đen tạo lại thiếu hụt tạm thời và hết các mô, tuyến và các cơ quan. Tại lớn nhất của họ, họ là những kỹ năng giống cho năng lực tâm thần và thể chất tăng cường và họ là những công cụ nền tảng cho sự phát triển tâm linh.

Ngực và bụng đầy hơi thở

Phương pháp này đơn giản chỉ là một chiều sâu của hơi thở.Đi chậm, sâu, nhịp điệu hơi thở qua mũi.Khi màng các giọt xuống, bụng được mở rộng cho phép không khí đi vội vàng vào chân không tạo ra trong phổi.

Sau đó, khoang ngực được mở rộng, cho phép phổi để lấp hoàn toàn.Tiếp theo là một chậm, thậm chí xông lên chảy phổi hoàn toàn.

Điều này thực hành đơn giản, hơi thở chậm và thực hiện đầy đủ, với ý định, tập trung và thư giãn kích hoạt tất cả các lợi ích chính của thực hành hơi thở điều trị.Trong cẩm và Pranayama hơi thở được giữ lại vì lợi ích bổ sung.

Đơn Gợi ý:

Bảo trì sức khỏe: 6-10 repetitions, 2-3 buổi / ngày.Nâng cao sức khỏe: 6-10 repetitions, 4-6 buổi / ngày.Bệnh can thiệp: Bắt đầu từ từ và xây dựng lên đến 15-20 repetitions, trong 10-15 buổi / ngày.Bắt đầu: 2-3 repetitions, một lần hoặc hai lần mỗi ngày.
Hãy nhớ giữ nó dễ dàng và thú vị.

Thở luân phiên lô mui

Sử dụng ngón tay cái của bạn trên lô mui quyền của bạn và hồng hào và thứ ba ngón tay của bạn (các ngón tay ngay bên cạnh ngón tay hồng hào của bạn), giữ lô mui quyền của bạn đóng cửa và hít lên lô mui trái của bạn. Tạm dừng, và trong khi phổi của bạn đang có đầy đủ không khí, chuyển ngón tay của bạn để trái lô mui của bạn là đóng cửa.Sau đó bay ra khỏi lô mui quyền của bạn.Sau đó, hít lên lô mui quyền của bạn, tạm dừng, và một lần nữa trong khi phổi của bạn đang có đầy đủ không khí, chuyển ngón tay của bạn để lô mui của bạn phải được đóng lại Thôû ra.Lặp lại quá trình này khoảng 12 lần.Hơi thở này thường được thực hiện để chuẩn bị cho thư giãn sâu hoặc thiền.Bạn sẽ thấy rằng thường là một hay khác của lỗ mũi là cởi mở hơnNếu bạn hơi thở trên một gương tay nhỏ, các bản vá của sương mờ từ một lô mui sẽ lớn hơn từ khác.Các học cổ xưa của Yoga ở Ấn Độ đã nhận thức được tầm quan trọng của điều này và làm việc kiến thức này để tăng cường sức khỏe và ý thức.Tây khoa học đã không thông báo này cho đến khi hiện tượng 1800's.

Nó đã được tìm thấy gần đây, thông qua việc áp dụng thần kinh hiện tại, mà thực hành thở lô mui thay thế giúp cân bằng bên phải và trái của bán cầu não.

Ứng dụng Gợi ý:

Bảo trì sức khỏe: 10-12 repetitions, 2-3 buổi / ngày.
Nâng cao sức khỏe: 10-12 repetitions, 4-6 buổi / ngày.
Bệnh can thiệp: Bắt đầu từ từ và xây dựng lên đến 15-20 repetitions, 8-10 buổi / ngày hoặc thậm chí lên đến 100 repetitions trong một phiên duy nhất.Bắt đầu: 10-12 repetitions, một lần hoặc hai lần mỗi ngày.Notice that this method is very quieting. Chú ý rằng phương pháp này là rất quieting.Hành động đầu tiên của chúng tôi khi chúng tôi ra từ tử cung là để truyền cảm hứng.Hành động cuối cùng của chúng tôi là dis-truyền cảm hứng hoặc hết hạn.Nó không có gì ngạc nhiên khi hơi thở sẽ được như vậy đáng kể liên kết với sức mạnh của chữa bệnh.Đây là một phương pháp rất đơn giản mà khởi phản ứng thư giãn.Bắt đầu bằng việc làm chậm hơi thở sâu.Lặp lại các thư này để cho mình.
"Bàn tay và cánh tay của tôi là nặng và ấm áp" (5 lần).
"Bàn chân và chân của tôi nặng và ấm áp" (5 lần).
"Bụng tôi là ấm áp và thoải mái" (5 lần).
"Tôi là thở sâu và ngay cả" (10 lần).
"Nhịp tim của tôi là bình tĩnh và thường xuyên" (10 lần).
"Trán của tôi là cool" (5 lần).
"Khi tôi mở mắt của tôi, tôi sẽ vẫn thoải mái và làm mới" (3 lần).

Đơn Gợi ý:

Bảo trì sức khỏe: 2-3 buổi / ngày.
Nâng cao sức khỏe: 6-10 buổi / ngày.
Bệnh can thiệp: Bắt đầu từ từ và xây dựng lên đến 10-15 buổi / ngày.Until you are well you have time to do this. Cho đến khi bạn là bạn cũng có thời gian để làm điều này.Bắt đầu: 2-3 buổi / ngày.

của Roger Jahnke, OMD

Tác giả của The Healer Within: The Four Essential tự chăm sóc phương pháp tối ưu tạo Y tế)