Comment se débarasser de votre colère

La colère est un sentiment que bon nombre d'entre nous savent tous trop bien. Certains d'entre nous expérience il quotidien, alors que d'autres se tiennent dessus sur lui pendant des années à la fois. Comme vous savez probablement, la colère n'est pas une émotion saine, et elle ne rend pas te la sensation bonne. Avec le temps elle peut devenir suicidaire, ruinant des rapports et même votre santé.

Ce n'est pas de dire que la colère est toujours une mauvaise chose--la colère est une partie normale de vie ; c'est un signal que quelque chose est mal et a besoin de votre attention. La colère évoque que réponse bien connue de « combattre-ou-vol », nous préparant nous défendre physiquement et psychologiquement. Soutenez quand colère a correspondu à de vraies menaces, cette réponse pourrait être de sauvetage, mais aujourd'hui elle pousse votre corps dans un mode de vitesse surmultipliée qui est presque toujours inutile.

Quand vous devenez fâché les hormones adrénaline et le cortisol sont libérés, causant votre fréquence cardiaque et tension artérielle d'augmenter. En outre, vos muscles obtiennent le temps, votre arrêt digestif de processus et certains centres de cerveau sont déclenchés, qui change votre chimie de cerveau.

En fin de compte, et parfois même à court terme, cette réponse automatique à la colère peut mener à une série de problèmes de santé comme :

• Maux de tête
• Problèmes avec la digestion
• Insomnie
• Inquiétude accrue
• Dépression
• Hypertension
• Problèmes de peau, tels que l'eczéma
• Crise cardiaque
• Course

Non seulement que, mais la colère peut mener à d'autres émotions négatives comme l'amertume, le désespoir, la futilité et la tristesse globale. Faisons- facelui ; il est difficile de profiter d'un agréable moment si vous vous tenez dessus pour irriter.

Ainsi la réponse évidente ici est : laissez la colère aller. Débarassez-vous de elle, et il ne pourra pas vous amener en bas de physiquement ou avec émotion. C'est plus facile dit que fait, naturellement, et alors que les techniques de gestion suivantes de colère peuvent ne pas garantir que votre vie deviendra soudainement colère-libre, elles vous aideront certainement à traiter la colère qui vient le long d'une manière plus saine et plus proactive.

Relaxation

Si vous sentez la colère commencer à succéder, simplement l'essai de détendre peut dissuader les sentiments négatifs. Ceci ne signifie pas que vous devriez ignorer vos sentiments. Rapportez une mesure et évaluez la situation. Votre colère est-elle justifiée ? Si vous déterminez qu'elle est, donnez-vous un moment au mal de sensation, frustré ou contrarié, mais ne le laissez pas vous consommer.
Il y a des étapes simples que vous pouvez utiliser le journal pour surmonter la colère. Celles-ci incluent :

• Lent, profondément respirant
• Imagination d'une scène paisible
• Exercices de relaxation, tels que des poses de yoga

Après pendant quelque temps vous verra que ces étapes devenir des réactions automatiques, et vous ne devrez pas même penser à les faire quand la colère vous confronte.

Empathize

Ne laissez pas la source de votre colère obtenir le meilleur de vous. Si quelqu'un vous rend fâché, essayez de regarder la situation de ses yeux. Regarder des choses d'une perspective différente peut la faciliter pour comprendre pourquoi la situation se produit, et elle peut vous aider à calmer vers le bas si vous proposez une explication raisonnable.

Exercice

L'activité physique est une grande manière de réduire des sentiments fâchés. Elle te donne une chance de concentrer votre esprit sur autre chose et une fois que votre corps est dur au travail vous sera moins pour hanter au-dessus des sentiments fâchés.
Les activités vigoureuses telles que courir et kickboxing sont des manières saines de libérer l'énergie fâchée qui s'est accumulée. Suivez la partie intense de votre séance d'entraînement avec quelque chose qui apaise, comme la méditation ou le yoga, pour vous aider à détendre.

Restez à partir des stimulants artificiels

Les stimulants aiment le sucre, caféine et la nicotine accélèrent les systèmes nerveux et cardio-vasculaires, qui peuvent s'ajouter aux symptômes de la colère. Si vous avez des problèmes récurrents avec la colère, rester à partir de ces articles peut aider. La prévention de eux produira également d'autres prestations-maladie au delà de réduction de colère.

Source : Mercola.com