Una mejor salud de Bulding adaptando su cuerpo
Una mejor salud de Bulding adaptando su cuerpo
Su cuerpo se adaptará u O.N.U-se adaptará a cualesquiera tensiones usted hace o no impone ante él. Considere estas fuerzas de oposición.
Ley de la adaptación
Si usted funciona con distancias largas, sus músculos, empalmes, pulmones y corazón se adaptarán de una manera que permita que usted vaya la distancia. Esto es una buena cosa, y la razón que un corredor de maratón parece realmente uno. Y, si usted es esprinter, su cuerpo se adapta para las distancias cortas. Ése es porqué los esprinteres parecen y o entrena como constructores de cuerpo.
Tan si usted quiere mejorar vigor y el funcionamiento cardiio, usted funciona durante mucho tiempo y su cuerpo se adapta de una manera de apoyar eso. Si usted quiere aumentar fuerza y energía, usted pone en cortocircuito sprints y usted se adapta para ése.
Si usted quiere los músculos redondos grandes, fuertes, usted levanta pesos realmente pesados durante un corto período de tiempo -- como un levantador de la energía. Si usted quiere un más atlético construya -- como un gimnasta -- usted levanta pesos o realiza las actividades que crean una presión más continua.
Ley de la O.N.U-Adaptación
¿Tan qué sobre la acción opuesta?
Para lo que usted está entrenando, usted también “O.N.U-entrena” para. Un corredor de maratón no hace tan a un gran esprinter. Sus pulmones, corazón, músculos y tendones se adaptan para un tipo totalmente diverso de acontecimiento. Y, los esprinteres no pueden funcionar con típicamente un maratón. Sería como intentar montar un toro a través del país.
Su corazón, pulmones, sistema inmune del sistema circulatorio, músculos y empalmes se adaptan al ejercicio aumentando su eficacia. Sus músculos ponen firme tan para arriba, su lubricante de los empalmes para arriba, los huesos consiguen más fuertes y más gruesos, su sistema inmune consigue que pone, su latido del corazón consolida, y sus pulmones y sistema circulatorio mejoran dramáticamente su capacidad de admitir, de almacenar y de circular el oxígeno.
Por una parte, si usted no ejercita, su cuerpo O.N.U-se adapta. Los músculos consiguen flácidos, los huesos consiguen suaves y frágiles, los empalmes consiguen secos, el latido del corazón se debilita y acelera y usted hace oxígeno privado.
Ejercicio y envejecimiento invertido
Gente tan vieja como 100 pueden aumentar dramáticamente su fuerza, mejorar su equilibrio, densidad del hueso del restablecimiento, moderar la diabetes y disminuir dolor común en apenas algunas semanas del entrenamiento del peso. El minuto que usted comienza a sudar y su corazón comienza a golpear, sus arterias consiguen gotas de una presión más flexible y sus más arterial. Esto baja su riesgo de enfermedad cardíaca y de movimiento también.
Por horas después del ejercicio, su cuerpo es más sensible a la insulina, la custodia de su azúcar nivela en cheque y la reducción de su riesgo de diabetes también.
El estar en forma hace su corazón y vasos sanguíneos trabajar solamente una fracción tan dura como lo hacen si usted está fuera de forma. Una persona condicionada tendrá un ritmo cardíaco de aproximadamente 60 golpes/minuto. Alguien que está fuera de forma tendrá un ritmo cardíaco de aproximadamente 80 golpes/minuto. Esto los medios si usted está fuera de forma, su corazón tendrá que batir aproximadamente 30.000 más veces por día que si usted estaba en forma.
Alumbrador de muerte
El propósito de la pérdida de peso es no sólo pesar menos, pero ser más sano. Los planes de la perdida de peso que utilizan los alimentos malsanos, los productos de dieta, los dispositivos extraños, las drogas, los suplementos o aún “velocidad herbaria” para ayudarle a perder el peso pueden hacerle el alumbrador, pero no más sano. Cuando la gente me pregunta lo que me pienso en estos planes siempre diga la misma cosa: “Sure, usted puede ser que pierda el peso. Usted morirá 10 años de anterior, pero por lo menos usted será más ligero.”
La realidad está, sobre la única cosa positiva sobre peso perdidoso que la manera incorrecta es que usted la hará más fácil en sus pallbearers.
El hecho es, una mejor salud no viene necesariamente simplemente perdiendo el peso. Para mejorar la función del cuerpo por el sistema operativo de God, debe haber menos peso y grasa. Es no sólo cuánto usted pesa que las causas usted para desarrollar enfermedad: Es cuánto han comparado las grasas de cuerpo usted a cuánto músculo usted tiene.
El punto del ejercicio es aumentar la cantidad de músculo verdadero y disminuir la cantidad de músculo libremente lleno, o qué llamamos “grasa.” Teniendo demasiado poco la masa del músculo del magro comparada a las grasas de cuerpo contribuye a todas las clases de condiciones y de enfermedades. Los cocientes arriba cuerpo-gordos/músculo afectan negativamente a la función del órgano, balances de la hormona, control inmune, actividad de cerebro, química de sangre y generalmente le hacen más sensible a los elementos potencialmente peligrosos del alimento como el azúcar y el colesterol.
La dieta solamente no puede aumentar la masa del músculo y disminuir Massachusetts gordo. Solamente la dieta combinada con ejercicio aumentará su músculo/los cocientes cuerpo-gordos. Con la ley de la adaptación, la manera que el cuerpo se adapta al ejercicio está aumentando su cociente músculo-a-gordo. Esto no sólo le hará pesar menos, él le hará tener mejor salud. ¡Una vez más esto todavía lo hará más fácil en sus pallbearers, pero también tendrán que esperar un rato antes de ser llamada en la acción!
Mientras que mucha gente confía en actividades cardiias solamente y algunas en pesos solamente, para conseguir realmente sanos usted necesite ambos. Usted necesita conseguir su corazón y pulmones que se adaptan de una manera sana con un programa cardiio regular y de su masa magra del músculo para arriba resolviéndose con los pesos o una cierta clase de resistencia.
Por el Dr. Ben Lerner
El Dr. Ben Lerner, junto con el Dr. Greg Loman, posee enseña al mundo sobre quiropráctica, compañía del entrenamiento de la quiropráctica. Han ayudado a estructura las clínicas espinales más grandes de la corrección de la historia de la quiropráctica.