Une meilleure santé de Bulding en adaptant votre corps
Votre corps s'adaptera ou ONU-s'adaptera à quelqu'efforts vous fassiez ou n'imposiez pas là-dessus. Considérez ces forces d'opposition.
Loi d'adaptation
Si vous courez de longues distances, vos muscles, joints, poumons et coeur s'adapteront d'une manière dont te permet d'aller la distance. C'est une bonne chose, et la raison qu'un coureur de marathon ressemble réellement à un. Et, si vous êtes un sprinter, votre corps s'adapte pour des distances courtes. C'est à pourquoi les sprinters ressemblent et ou s'exerce comme des constructeurs de corps.
Ainsi si vous voulez améliorer la vigueur et le cardio- fonctionnement, vous courez pendant longtemps et votre corps s'adapte d'une manière de soutenir cela. Si vous voulez augmenter la force et la puissance, vous court-circuitez des sprints et vous vous adaptez pour celui.
Si vous voulez de grands, forts muscles ronds, vous soulevez les poids vraiment lourds sur une courte période -- comme un poussoir de puissance. Si vous voulez un plus sportif construisez -- comme un gymnaste -- vous soulevez des poids ou exercez les activités qui créent la pression plus soutenue.
Loi d'ONU-Adaptation
Ainsi que diriez-vous de l'action opposée ?
Pour celui que vous vous exerciez, vous également « ONU-formez » pour. Ainsi un coureur de marathon ne fait pas un grand sprinter. Leurs poumons, coeur, muscles et tendons sont adaptés pour un type complètement différent d'événement. Et, les sprinters ne peuvent pas typiquement courir un marathon. Il serait comme l'essai de monter un taureau à travers le pays.
Votre coeur, poumons, système immunitaire de système circulatoire, muscles et joints s'adaptent à l'exercice en augmentant leur efficacité. Ainsi vos muscles affermissent vers le haut, votre lubrifiant de joints vers le haut, les os deviennent plus forts et plus épais, votre système immunitaire obtient tournant la manivelle, votre battement de coeur renforce, et vos poumons et système circulatoire améliorent spectaculairement leur capacité de rentrer, stocker et circuler l'oxygène.
D'une part, si vous ne vous exercez pas, votre corps ONU-s'adapte. Les muscles deviennent mous, les os deviennent mous et fragiles, les joints deviennent secs, le battement de coeur s'affaiblit et accélère et vous devenez l'oxygène déshérité.
Exercice et vieillissement renversé
Personnes aussi âgées que 100 peuvent considérablement augmenter leur force, améliorer leur équilibre, densité d'os de restauration, modérer le diabète et diminuer la douleur commune en juste quelques semaines de la formation de poids. La minute où vous commencez à suer et votre coeur commence à marteler, vos artères obtiennent baisses vos de tension artérielle plus flexible et. Ceci abaisse votre risque de maladie cardiaque et de course aussi.
Pendant des heures après exercice, votre corps est plus sensible à l'insuline, conserver votre sucre nivelle et en réduisant votre risque de diabète aussi.
Être dans la forme fait fonctionner votre coeur et vaisseaux sanguins seulement une fraction aussi dure comme le font ils si vous êtes hors de forme. Une personne conditionnée aura une fréquence cardiaque d'approximativement 60 battements/minute. Quelqu'un qui est hors de forme aura une fréquence cardiaque d'approximativement 80 battements/minute. Ceci des moyens si vous êtes hors de forme, votre coeur devra battre approximativement 30.000 fois supplémentaires par jour que si vous étiez dans la forme.
Allumeur de mort
Le but de la perte de poids est non seulement de peser moins, mais d'être plus sain. Les plans de réduction de poids qui emploient les nourritures malsaines, les produits de régime, des dispositifs étranges, les drogues, les suppléments ou même la « vitesse » de fines herbes pour vous aider à perdre le poids peuvent te faire l'allumeur, mais non plus sain. Quand les gens me demandent ce que je me pense à ces plans toujours dites la même chose : « Sure, vous pourriez perdre le poids. Vous mourrez 10 ans de plus tôt, mais au moins vous serez plus léger. »
La réalité est, au sujet de la seule chose positive au sujet du poids perdant que la manière fausse est que vous la faciliterez sur vos porteurs du cerceuil.
Le fait est, une meilleure santé ne vient pas nécessairement en perdant simplement le poids. Pour améliorer la fonction du corps par God du système d'exploitation, il doit y avoir moins de poids et de graisse. Il est non seulement combien vous pesez que des causes vous pour développer la maladie : Il est combien la graisse du corps vous ont comparé à combien de muscle vous avez.
Le point d'exercice est d'augmenter la quantité de vrai muscle et de diminuer la quantité de muscle lâchement emballé, ou ce que nous appelons « graisse. » Ayant trop peu la masse de muscle de maigre comparée à la graisse du corps contribue à toutes les sortes de conditions et de maladies. Les rapports haut corps-gros/muscle affectent négativement la fonction d'organe, équilibres d'hormone, commande immunisée, activité de cerveau, chimie de sang et vous rendent généralement plus sensible aux éléments potentiellement dangereux de nourriture comme le sucre et le cholestérol.
Seul le régime ne peut pas augmenter la masse de muscle et diminuer gros Massachusetts. Seulement le régime combiné avec l'exercice augmentera votre muscle/corps-gros rapports. Par la loi de l'adaptation, la manière que le corps s'adapte à l'exercice est en augmentant votre muscle-à-gros rapport. Ceci vous fera non seulement peser moins, il vous fera avoir une meilleure santé. Encore, ceci le facilitera toujours sur vos porteurs du cerceuil, mais ils devront également attendre un moment avant de s'appeler dans l'action !
Tandis que beaucoup de personnes comptent sur de cardio- activités et seuls certains sur seuls des poids, obtenir vraiment sains vous ayez besoin de tous les deux. Vous devez obtenir votre coeur et poumons s'adaptant d'une voie saine par un cardio- programme régulier et de votre masse maigre de muscle vers le haut par l'élaboration avec des poids ou un certain genre de résistance.
Par Dr. Ben Lerner
Dr. Ben Lerner, avec Dr. Greg Loman, possède enseignent le monde au sujet de la chiropraxie, une compagnie de formation de chiropraxie. Ils ont aidé la construction les plus grandes cliniques spinales de correction dans l'histoire de la chiropraxie.