Xây dựng sức khỏe tốt hơn bằng cách thích ứng của cơ thể
Cơ thể của bạn sẽ thích ứng hoặc bỏ thích ứng với bất cứ điều gì bạn làm áp lực hay không áp đặt trên nó.Hãy xem xét các lực lượng đối lập.
Luật của adaption
Nếu bạn chạy khoảng cách dài, cơ bắp, khớp, phổi và tim sẽ điều chỉnh theo một cách mà cho phép bạn đi khoảng cách.Đây là một điều tốt, và lý do một runner marathon thực sự trông như một.Và, nếu bạn là một Sprinter, thích nghi của cơ thể đối với khoảng cách ngắn.Đó là lý do tại sao trông giống như sprinters và đào tạo như xây dựng hoặc cơ thể.
Vì vậy nếu bạn muốn cải thiện sức chịu đựng và chức năng tim, bạn chạy một thời gian dài và thích nghi của cơ thể trong một cách để hỗ trợ đó.Nếu bạn muốn tăng sức mạnh và quyền lực, bạn sprints ngắn và bạn thích ứng cho điều đó.
Nếu bạn muốn lớn, cơ bắp vòng mạnh, bạn nâng khối lượng thực sự nặng nề trong một khoảng thời gian ngắn - giống như một lifter quyền lực.Nếu bạn muốn có một lực lưỡng hơn xây dựng - như một viên thể dục - bạn nâng khối lượng hoặc thực hiện các hoạt động đó tạo ra nhiều áp lực duy trì.
Luật của Un-adaption
Vì vậy, những gì về hành động ngược lại?
Dù bạn đang đào tạo cho, bạn cũng có "đào tạo-un" cho.Vì vậy, một đua marathon không làm cho một Sprinter lớn.Phổi, tim, cơ bắp của họ và cáp được điều chỉnh cho một loại hoàn toàn khác nhau của sự kiện.Và, sprinters có thể không thường chạy marathon.Nó sẽ như đang cố gắng đi xe một bull trên khắp đất nước.
Trái tim của bạn, phổi, hệ thống tuần hoàn hệ thống miễn dịch, cơ và khớp thích ứng với tập thể dục bằng cách tăng hiệu quả của họ.Vì vậy, công ty cơ bắp của bạn lên, khớp của bạn Lube lên, xương mạnh mẽ hơn và dày hơn, hệ thống miễn dịch của bạn được cranking, nhịp tim của bạn tăng cường, và phổi của bạn và hệ thống tuần hoàn cải thiện đáng kể khả năng của mình để in, lưu trữ và lưu thông oxy.
Mặt khác, nếu bạn không tập thể dục, un của cơ thể thích nghi.Cơ bắp có được nhao, xương được mềm và dễ gãy, khớp có được khô, nhịp tim của suy yếu và tốc độ lên và bạn trở thành oxy tước.
Tập thể dục và Reversed Cao Niên
Con người như cũ như 100 có thể tăng đáng kể sức mạnh của họ, cải thiện sự cân bằng của họ, khôi phục mật độ xương, tiểu đường vừa phải và giảm đau khớp chỉ trong một vài tuần về trọng lượng đào tạo.Phút bạn bắt đầu đổ mồ hôi và tim của bạn bắt đầu pounding, động mạch của bạn có được linh hoạt hơn và giảm huyết áp của bạn.Điều này làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ quá.
Đối với giờ sau khi tập thể dục, cơ thể của bạn là nhạy cảm hơn với insulin, giữ mức đường của bạn trong kiểm tra và giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường quá.
Đang hình dạng nguyên nhân tim và các mạch máu để làm việc chỉ có một phần cứng như họ làm gì nếu bạn ra khỏi hình dạng.Một người có điều kiện sẽ có một nhịp tim khoảng 60 nhịp / phút.Một người là trên hình sẽ có một nhịp tim khoảng 80 nhịp đập / phút. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang trên hình dạng, trái tim của bạn sẽ phải đánh bại lần khoảng hơn 30.000 mỗi ngày hơn nếu bạn đang trong hình dạng.
Dying Bật lửa
Mục đích của việc giảm cân không chỉ để cân nặng ít hơn, nhưng để được khỏe mạnh.Trọng lượng kế hoạch giảm sử dụng thực phẩm không lành mạnh, các sản phẩm chế độ ăn uống, thiết bị lạ, thuốc, bổ sung hoặc thậm chí là thảo dược "tốc độ" để giúp bạn giảm cân có thể làm cho bạn nhẹ hơn, nhưng không lành mạnh.Khi mọi người hỏi tôi những gì tôi nghĩ về những kế hoạch này tôi luôn luôn nói cùng một điều: "Chắc chắn, bạn có thể giảm cân Bạn sẽ chết 10 năm trước, nhưng ít nhất bạn sẽ được nhẹ hơn.."
Thực tế là, về những điều tích cực chỉ về giảm cân không đúng cách là bạn sẽ dễ dàng hơn trên pallbearers của bạn.
Thực tế là, sức khỏe tốt hơn không nhất thiết phải đi bằng cách đơn giản giảm cân.Để cải thiện chức năng của cơ thể theo hệ điều hành của Thiên Chúa, phải có ít trọng lượng và chất béo.Nó không phải chỉ có bao nhiêu bạn cân nhắc bạn rằng nguyên nhân để phát triển các bệnh: Đó là bao nhiêu mỡ cơ thể bạn có cơ bắp so với bao nhiêu bạn có.
Các điểm tập thể dục để tăng số tiền của cơ bắp thực và giảm số lượng cơ bắp lỏng lẻo đóng gói, hoặc những gì chúng tôi gọi là "chất béo."Có khối lượng quá ít so với các bắp thịt nạc mỡ cơ thể góp phần vào tất cả các loại điều kiện và bệnh tật. Cao tỷ lệ body-fat/muscle ảnh hưởng xấu đến cơ quan chức năng, số dư hoóc môn, kiểm soát miễn dịch, hoạt động của não, hóa học trong máu và nói chung làm cho bạn thêm nhạy cảm với các yếu tố thực phẩm có tiềm năng độc hại như đường và cholesterol.
Chế độ ăn uống một mình không thể làm tăng khối lượng cơ và giảm khối lượng chất béo.Chỉ có chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục sẽ làm tăng cơ bắp của bạn / cơ thể, tỷ lệ chất béo.Thông qua luật thích nghi, cách cơ thể thích nghi để tập thể dục bằng cách tăng cơ bắp của bạn để tỷ lệ chất béo.Điều này sẽ không chỉ làm cho quý vị để cân nặng ít hơn, nó sẽ làm cho bạn có sức khỏe tốt hơn.Một lần nữa, điều này vẫn sẽ dễ dàng hơn trên pallbearers của bạn, nhưng họ cũng sẽ phải chờ một thời gian trước khi được gọi là thành hành động!
Trong khi nhiều người dựa vào các hoạt động cardio một mình và một số về trọng lượng một mình, để thực sự có được khỏe mạnh bạn cần cả hai.Bạn cần để tim và phổi thích nghi một cách lành mạnh thông qua một chương trình thường xuyên tim và khối nạc cơ bắp của bạn lên bằng cách làm việc ra với khối lượng hoặc một số loại kháng chiến.
Bởi Dr Bến Lerner
Tiến sĩ Bến Lerner, cùng với Tiến sĩ Greg Loman, sở hữu Dạy Thế Giới Chiropractic, một công ty đào tạo Chiropractic. Họ đã giúp xây dựng các phòng khám chỉnh cột sống lớn nhất trong lịch sử Chiropractic.